By:ativo.com/ Devido ao rápido avanço da pandemia de Covid-19, doença causada pelo novo coronavírus, locais como academias e parques, que contam com grandes aglomerações, foram fechados e a recomendação é para que todos permaneçam em casa. Assim, a prática de exercícios físicos em casa torna-se a melhor alternativa para se manter ativo e com a…
Tag: bestronger
Pizza rápida
Deu aquela vontade de comer pizza, mas você não pode sair de casa e não quer pedir por delivery?! Salva essa receita que ela é SU-CE-SSOOO INGREDIENTES:🍕3 ovos inteiros🍕1 xíc de farinha de amêndoas (pode fazer com farinha de arroz ou de trigo)🍕1 xíc de queijo canastra ralado (ou outro queijo)🍕3 col de sopa de…
Principais benefícios da musculação
by: tuasaude.com 1. Melhora a postura corporal A prática de musculação fortalece a musculatura que sustenta a coluna, melhorando a postura e diminuindo as dores nas costas por exemplo. 2. Diminui a quantidade de gordura Quando a musculação é praticada de forma regular, intensa e acompanhada de uma alimentação saudável, o corpo passa a queimar…
Bife a rolê
Porções: 8Calorias por porção: 170Kcal⠀Ingredientes750 Kg carne cortada em bifes finos1 unidade cenoura cortada em palitos2 unidades cebolas picadas1 colher (sopa) alho picado1 colher (sopa) azeiteSalPimenta do reino1 caixa palitos de dente de madeira para fechar os bifes⠀Modo de preparoTempere todos os bifes com sal e pimenta do reino.Recheie os bifes com 2 palitos de…
COXINHA FIT
INGREDIENTES DA MASSA:✔150g de peito de frango cozido e desfiado✔100g de batata doce cozida ou mandioca cozida escorrida✔1 ovo✔100g de farinha de quinoa ou amaranto ou farinha de aveia✔Farelo de aveia ou farinha de amaranto ou quinoa para empanar⠀⠀MODO DE PREPARO:✔Misture os ingredientes na batedeira, mixer ou liquidificador, até uma massa bem homogênea.✔Com a mão…
Almôndega light
Ingredientes.500 gramas patinho moído..1 clara.0,5 cebola.1 dente alho.2 colheres (sopa) farelo de aveia.0,5 xícara (chá) salsinha.1 colher (chá) sal.Pimenta do reino a gosto⠀Modo de preparo1 – Cortar a cebola em pedaços grandes e bater no processador ou liquidificador com a clara, o alho, o sal, pimenta, salsinha e farelo de aveia (ou pão integral picado).2…
Pão de mandioquinha
Para a receita você vai precisar de…Mandioquinha – 2 pequenas (250 g)Polvilho doce – 1 1/3 xícara (150 g)Polvilho azedo – 2/3 xícara (100 g)Azeite de oliva – 70 mlÁgua – 40 mlSal – 1/2 colher de chá (3 g)⠀Como fazer…1- Descasque a mandioquinha e corte em pedaços pequenos.2- Transfira para um panela e cubra…
Corda de crossfit: como escolher a sua Speed Rope
Todo praticante de crossfit, independentemente dos seus objetivos ou motivações, tem suas ambições particulares. Para quem está começando, uma das grandes conquistas é deixar o Single Under para trás e realizar o Double Under, famoso salto duplo com a corda de crossfit. Mas afinal, o que há de diferente na Speed Rope? Nas cordas tradicionais,…
Equipamentos de crossfit essenciais para melhorar o rendimento
By: vidaativa.pt FITAS STRAP TRAINING São uma opção imperdível por serem tão fáceis de transportar e montar, tornando possível treinar em qualquer lugar e não criarem desculpas como não ter nenhum ginásio perto ou vontade de ir até ele. Com este equipamento, o treino centra-se essencialmente no peso do corpo e a quantidade de exercícios…
Entenda como melhorar seu rendimento e qual é a hora certa para trocar de treino
By: ativo.com Questão comum entre os praticantes de musculação, trocar de treino é sempre uma experiência nova e um desafio. Geralmente a mudança acontece após 8 semanas de treinamento ou quando a musculatura está “acomodada”. Ou seja, já não apresenta respostas eficientes aos estímulos do treinamento. Há diversos fatores que envolvem as mudanças na planilha….
Dores depois do treino?: saiba o que usar, frio ou calor?
By:Ativo Você tem dúvidas de quando aplicar gelo ou calor depois de uma lesão, queda ou dor muscular? Essas são as principais formas utilizadas para o alívio de dores, especialmente as que resultam de lesões e traumas durante a prática de esportes. Mas quando usar um e quando usar o outro? Ou quando usar os…
O que é WOD? Entenda a linguagem e os termos do crossfit – PARTE 2
By:ativo 11 – Snatch Movimento de levantamento de peso olímpico, conhecido em português como arranco, consiste em retirar a barra do chão e levar acima da cabeça em um único movimento, finalizando com o corpo (pernas, tronco e braços) estendido. 12 – Clean & Jerk Outro movimento de levantamento de peso olímpico, também conhecido como arremesso….
Aumente sua performance! 