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Dicas de exercícios para fazer em casa e permanecer ativo
By:ativo.com/ Devido ao rápido avanço da pandemia de Covid-19, doença causada pelo novo coronavírus, locais como academias e parques, que contam com grandes aglomerações, foram fechados e a recomendação é para que todos permaneçam em casa. Assim, a prática de exercícios físicos em casa torna-se a melhor alternativa para se manter ativo e com a… Leia mais
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Pizza rápida
Deu aquela vontade de comer pizza, mas você não pode sair de casa e não quer pedir por delivery?! Salva essa receita que ela é SU-CE-SSOOO INGREDIENTES:🍕3 ovos inteiros🍕1 xíc de farinha de amêndoas (pode fazer com farinha de arroz ou de trigo)🍕1 xíc de queijo canastra ralado (ou outro queijo)🍕3 col de sopa de… Leia mais
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Pão de Mel da Ranie
👉🏻INGREDIENTES3 col sopa óleo coco3 col sopa de farinha de arroz ou de aveia6 col sopa de farinha de amêndoas ou polvilho doce1 col sopa de cacau em pó9 col sopa de mel3 col sopa de água3 ovos inteiros1 col sopa de fermento em pó1/2 col chá cravo em pó1/2 col chá de canela em… Leia mais
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Principais benefícios da musculação
by: tuasaude.com 1. Melhora a postura corporal A prática de musculação fortalece a musculatura que sustenta a coluna, melhorando a postura e diminuindo as dores nas costas por exemplo. 2. Diminui a quantidade de gordura Quando a musculação é praticada de forma regular, intensa e acompanhada de uma alimentação saudável, o corpo passa a queimar… Leia mais
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Bife a rolê
Porções: 8Calorias por porção: 170Kcal⠀Ingredientes750 Kg carne cortada em bifes finos1 unidade cenoura cortada em palitos2 unidades cebolas picadas1 colher (sopa) alho picado1 colher (sopa) azeiteSalPimenta do reino1 caixa palitos de dente de madeira para fechar os bifes⠀Modo de preparoTempere todos os bifes com sal e pimenta do reino.Recheie os bifes com 2 palitos de… Leia mais
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COXINHA FIT
INGREDIENTES DA MASSA:✔150g de peito de frango cozido e desfiado✔100g de batata doce cozida ou mandioca cozida escorrida✔1 ovo✔100g de farinha de quinoa ou amaranto ou farinha de aveia✔Farelo de aveia ou farinha de amaranto ou quinoa para empanar⠀⠀MODO DE PREPARO:✔Misture os ingredientes na batedeira, mixer ou liquidificador, até uma massa bem homogênea.✔Com a mão… Leia mais
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Almôndega light
Ingredientes.500 gramas patinho moído..1 clara.0,5 cebola.1 dente alho.2 colheres (sopa) farelo de aveia.0,5 xícara (chá) salsinha.1 colher (chá) sal.Pimenta do reino a gosto⠀Modo de preparo1 – Cortar a cebola em pedaços grandes e bater no processador ou liquidificador com a clara, o alho, o sal, pimenta, salsinha e farelo de aveia (ou pão integral picado).2… Leia mais
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Pão de mandioquinha
Para a receita você vai precisar de…Mandioquinha – 2 pequenas (250 g)Polvilho doce – 1 1/3 xícara (150 g)Polvilho azedo – 2/3 xícara (100 g)Azeite de oliva – 70 mlÁgua – 40 mlSal – 1/2 colher de chá (3 g)⠀Como fazer…1- Descasque a mandioquinha e corte em pedaços pequenos.2- Transfira para um panela e cubra… Leia mais
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Corda de crossfit: como escolher a sua Speed Rope
Todo praticante de crossfit, independentemente dos seus objetivos ou motivações, tem suas ambições particulares. Para quem está começando, uma das grandes conquistas é deixar o Single Under para trás e realizar o Double Under, famoso salto duplo com a corda de crossfit. Mas afinal, o que há de diferente na Speed Rope? Nas cordas tradicionais,… Leia mais
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Desmentindo 4 mitos sobre a prática do crossfit
By: ATIVO Já difundida em todo o mundo e de muito sucesso no Brasil, convivemos diariamente com mitos, preconceitos e mentiras sobre a prática do crossfit. Uma das justificativas para tal é o desconhecimento de informações aprofundadas, já que o método é recente. O WOD News listou as cinco principais mentiras que são constantemente contrariadas pelos fãs,… Leia mais
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DESAFIO 30 DIAS PARA SECAR ATE O CARNAVAL
By: receitanatureba.com O desafio é apenas um motivação para aquelas pessoas que precisam de algo ou alguém para dar algum primeiro “empurrão”. São 30 dias para aprender e colocar em pratica como fazer mudanças saudáveis em sua rotina, lembrando que você não deve se apegar em entrar na “linha” em apenas 30 dias, e sim… Leia mais
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MUSCULAÇÃO OU CROSSFIT? ENTENDA QUAL O MÉTODO IDEAL PARA VOCÊ
Recentemente a musculação e o crossfit tem sido muito procurado por praticantes de atividade física. Ainda que tenham métodos diferentes de treinamento, ambas trazem os mesmos benefícios como hipertrofia, definição muscular, perda de gordura, emagrecimento, resistência, condicionamento físico, entre outros. Mas você deve estar se perguntando qual o melhor método, não é? De fato, não… Leia mais
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Equipamentos de crossfit essenciais para melhorar o rendimento
By: vidaativa.pt FITAS STRAP TRAINING São uma opção imperdível por serem tão fáceis de transportar e montar, tornando possível treinar em qualquer lugar e não criarem desculpas como não ter nenhum ginásio perto ou vontade de ir até ele. Com este equipamento, o treino centra-se essencialmente no peso do corpo e a quantidade de exercícios… Leia mais
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Entenda como melhorar seu rendimento e qual é a hora certa para trocar de treino
By: ativo.com Questão comum entre os praticantes de musculação, trocar de treino é sempre uma experiência nova e um desafio. Geralmente a mudança acontece após 8 semanas de treinamento ou quando a musculatura está “acomodada”. Ou seja, já não apresenta respostas eficientes aos estímulos do treinamento. Há diversos fatores que envolvem as mudanças na planilha.… Leia mais
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SAIU DA DIETA NAS FESTAS DE FIM DE ANO?
By: Verônica Laino E foi dada a largada. A partir de hoje as confraternizações só vão parar no dia 2 de janeiro! Sei que com tanta confraternização é difícil se manter na linha… mas será que é preciso jogar todo o seu esforço do ano todo fora?!? Então a solução é: PLANEJAMENTO Sim isso mesmo.… Leia mais
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Dores depois do treino?: saiba o que usar, frio ou calor?
By:Ativo Você tem dúvidas de quando aplicar gelo ou calor depois de uma lesão, queda ou dor muscular? Essas são as principais formas utilizadas para o alívio de dores, especialmente as que resultam de lesões e traumas durante a prática de esportes. Mas quando usar um e quando usar o outro? Ou quando usar os… Leia mais
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O que é WOD? Entenda a linguagem e os termos do crossfit – PARTE 2
By:ativo 11 – Snatch Movimento de levantamento de peso olímpico, conhecido em português como arranco, consiste em retirar a barra do chão e levar acima da cabeça em um único movimento, finalizando com o corpo (pernas, tronco e braços) estendido. 12 – Clean & Jerk Outro movimento de levantamento de peso olímpico, também conhecido como arremesso.… Leia mais
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O que é WOD? Entenda a linguagem e os termos do crossfit – PARTE 1
By:ativo Você já esteve perto de um grupo de atletas de crossfit e não entendeu absolutamente nada do que eles diziam? Ou foi à uma aula experimental e sentiu dificuldades em decorar alguns termos? Coachs e atletas usam jargões e abreviaturas para descrever os movimentos e técnicas que compõem um determinado WOD (“Work Out of… Leia mais
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Crossfit emagrece ou deixa mais forte? Coach tira dúvidas sobre os treinos
By:globoesporte.globo.com No começo, pela falta de técnica em levantamento de peso e por segurança o aluno não deve erguer cargas muito altas! Já os atletas avançados devem utilizar pesos maiores gerando mais hipertrofia No geral, todos os professores que trabalham com o crossfit já escutaram essas perguntas de algum aluno recentemente: “Praticar o crossfit emagrece?”… Leia mais
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Head Coach conta sua trajetória de sucesso
Daniel Crisfe hoje é o criador do curso Box Science, onde já ministrou cursos por todo Brasil e pela Europa, formando mais de 200 alunos, além de ser o dono da Crossfit Passos, a primeira box afiliada da Cidade de Passos – MG. Formado em educação física com bacharelado e licenciatura desde 2006 pela universidade… Leia mais
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5 dicas para manter a energia nos treinos e no dia a dia
by: Ativo 1. Alimentação “Acho que alimentação é a base de tudo! Para um treino render e para você ter mais energia é fundamental adequar a alimentação e assim ter uma melhor performance”, afirma Michelle. E assim como nos treinos, o que colocamos em nossas refeições tem influência direta na disposição, no ânimo e no… Leia mais
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Dor na lombar durante os treinos?Veja aqui alguns esclarecimentos!
Em todo tipo de treinamento seja ele musculação, crossfit ou treino funcional, uma grande parte dos praticantes reclama de dores na lombar, e até as vezes evitam certos exercícios ou em algumas vezes preferem nem treinar mais, com medo das dores se agravarem. Mas fique tranquilo, isso é muito comum (até certo ponto), pois a… Leia mais
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Empresária conta como consegue manter a forma aos 36 anos mesmo com sua intensa rotina de trabalho.
Para muitas pessoas, o passar dos anos torna- se mais difícil aliar exercícios à rotina do dia a dia, ainda mais com um trabalho intenso e estressante. Realmente, nosso corpo tem um desgaste com o passar dos anos desencadeando o famoso “metabolismo que desacelera”. Mas você pode e deve modificar essa situação! Fernanda Martins, 36… Leia mais
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Algumas táticas para a sua dieta sobreviver ao fim de semana
Durante a semana a rotina alimentar segue na linha, sem muitos problemas. Mas é no Sábado e no Domingo que a vontade de comer guloseimas aperta. Se o seu objetivo é emagrecer: controle a ansiedade e siga as nossas táticas – infalíveis! By Abril Os passos básicos para ter uma vida saudável você já segue:… Leia mais
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